空腹血糖对于糖友来说并不陌生，是指隔夜空腹（至少8～10小时未进任何食物，饮水除外）后，第二天早餐前监测的血糖值，空腹血糖的一天血糖的基础，空腹血糖高时，会带来一整天的高血糖。长期空腹血糖控制不好，会导致很多并发症。如果您的多次监测空腹血糖超过7mmol/l，并且因此苦恼时，不妨看看这几点问题您是否注意到了。

第一、睡眠好不好？     是否因为工作学习原因熬夜，或者长期睡眠质量不好或时间不够，这些都可能导致空腹血糖控制不好，建议糖友每天11点前睡觉，每天保证6-8小时的睡眠时间。

第二、晚餐吃的太多？太晚？睡前额外加餐？半夜起来吃零食？   如果糖友晚餐吃的主食量或水果的量比平时多，摄入的碳水化合物就可能超标，或者晚餐进食偏晚，会影响第二天的空腹血糖。糖友晚餐的主食最好不超过2两（生重），而且晚餐后不额外吃水果或零食。切记不能半夜吃零食，如睡前或半夜有饥饿感，加测一次血糖。确有血糖偏低（低于4.4mmol/l），可适量加餐，次日联系医生分析血糖偏低原因。

第三、晚餐后活动还是躺平？ 晚餐后运动不仅有助于降低晚餐后血糖，对第二天空腹血糖也有改善作用。推荐糖友晚餐后进行一些中等强度活动，推荐户外快走、慢跑、体操等，具体可以找医生开运动处方。

第四、合理使用二甲双胍   有研究发现，睡前服用二甲双胍，可以更好的改善第二天空腹血糖，建议糖友在医生指导下尝试。正在服用二甲双胍的普通片或肠溶片，可以改为二甲双胍的缓释片，可能带来更好的空腹血糖控制效果。

如果您的空腹血糖超过7mmol/L，尝试这四个方法，可以避免不必要的方案调整。如果空腹血糖还是不达标，及时寻求医生的帮助。